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what new
お悩みCASE1
手足が冷え性…
身体がむくみやすい…
肩こりに悩んでて…
肌荒れがひどくて…
生理痛が重くて…
最近お腹に脂肪が…
お悩みCASE2
腰の痛みが…
腕が上がりにくい…
寝付きや寝覚めが悪い…
体力が落ちてきた…
最近階段を上がると息切れが…
お悩みCASE3
運動不足かな…
寝ても疲れが取れない…
すぐに息が切れてしまう…
ストレスが溜まりやすい…
ポジティブに考えられなし…
What Pilates
POINT1 美容
ピラティスには「有酸素運動」がありませんので、
短期間でのダイエットには不向きですが、呼吸法と神経系の活性化によって基礎代謝が上がり継続的なダイエットと「理想のスタイル」や「太りにくい身体」を手に入れることができます。
また、血行・血流やリンパなどの活性化効果も高いため、冷え性や身体のむくみ、肌荒れなど女性特有の悩みからも解放され内面からも美しくなれます。
POINT２ 姿勢
ピラティスでは、よく『整える』という言葉を使います。
生活の中で歪んでしまった身体を『解剖学』に基づいた一連の動作を繰り返すことで、人間本来の状態（赤ちゃんのような身体）に戻し、また見た目にも美しい身体のラインが出来ます。
姿勢が整えば、歩き姿勢や座り姿勢も美しくなり、更に各所の痛みや内臓機能の低下なども改善されます。
POINT3 体感
『体幹（コア）』とは身体の軸（頭と四肢を除く）で、ピラティスでは特に背骨を意識します。体幹が安定することで姿勢が良くなることは当然ですが、前後左右のバランスも良くなり身体への負荷が軽減されたり、運動能力の向上にも繋がります。
「疲れやすい」と感じている方は、この体幹の歪みから無駄なエネルギー消耗をしている場合が多く見られます。
POINT4 神経
呼吸法（胸式呼吸）とポーズ（動き）で『自律神経』、特に『交感神経』が活性化されます。全ての神経は脳につながっていますので、精神的な安定、快眠、集中力の向上、勉強意欲など明るく前向き（チャレンジ精神旺盛）な自分を発見できます。
POINT5 痛み
「肩こり」「腰痛」など各所の痛みは、仕事を含む日常生活の悪習慣により発生しています。この痛みは短期的にマッサージで取り除いても、必ず再発してしまいますので、ピラティスで正しい動きをマスターし、日々の生活習慣から根本的（永久的）な改善を目指しましょう。
ピラティスグリーン池袋の特徴
国内トップクラスのインストラクター
PilatesGreenでレッスンを担当するのは認定資格を保有する経験豊富な国内トップクラスのインストラクターばかり。質の高いレッスンにより効果を実感できます。
本格的なスタジオ設備
お一人お一人の身体の状態に合わせたレッスンを行うためにピラティス専用の各種マシンをご用意。マシンを利用することで正しい身体の使い方を覚えていきます。
バリエーション豊富なレッスンメニュー
マットグループレッスンから、マンツーマンのプライベートレッスンまで豊富なメニューをご用意。インストラクターによる細やかな指導を行うため、少人数制にこだわっています。
アロマピラティス
スタジオを各種アロマの香りで包みながらピラティスをお楽しみ頂きます。
キャンドルピラティス
いつもより集中できる環境でのピラティスは抜群の快眠効果をお約束致します。
マタニティピラティス
安定期から臨月まで身体と心のバランスを整えるピラティスを提供します。
産後ピラティス
出産後3か月より。スタイル改善と骨盤矯正、精神的な安定効果が得られます。
完全プライベートレッスン
より早く効果を実感したい方へ。他のお客様に会わず【スタジオ貸切レッスン】が可能です。
※曜日&時間帯はご相談ください。
※別途追加料金がございます。
フォームローラーピラティス
フォームローラーさえあれば、家庭でも簡単にできるエクササイズです。
※ご希望のレッスンメニューはスタジオまでお電話にてご確認ください。
体験者の声
ピラティスを始めようと思ったきっかけはなんですか？
最近２人目の子供を出産してから身体が出産前のように戻らず…スポーツジムにも行ったんですが、日頃全く運動をしていない私にはきつくて、お友達からピラティスを勧められ興味を持ちました。
実際に通ってみた感想は？
最初は正直難しいと感じてましたが、呼吸や動きに慣れてくると痩身効果だけでは無く、精神的にも安定し、育児ストレスもピラティスで発散できてます。
さすがに毎日は通えませんが、１日でもピラティスをやらないと気分がモヤモヤしてくるので先日マットとフォームローラーを購入し家でも復習しています(笑)
ピラティスを始めようと思ったきっかけはなんですか？
テレワークが増えたことで少し太ってしまって…自宅でパソコンを使った作業を長時間行っているので腰痛や肩こりもひどくなってきました。激しい運動やトレーニングは苦手だったので、以前から興味を持っていたピラティスに通ってみようと思いました。
実際に通ってみた感想は？
全然運動らしい動きをしないので、どのくらい効果があるのか最初は半信半疑でした。だけど、少しずつ痛みも和らいできて、姿勢も良くなり、仕事で長時間作業していても疲れにくくなってきました。運動不足も解消できて、少しずつ体重も落ちてきてますが、一番気になってたウエスト周りと足が細くなった事に感動してます。
ピラティスを始めようと思ったきっかけはなんですか？
年齢を重ねても自分で行動できる健康な身体でいたい、正しく身体を使えるようになりたいと思いレッスンを開始しました。50才を過ぎ、今後の生活をもっと楽しく快適に過ごしたいと思っています。
実際に通ってみた感想は？
運動経験はたまにゴルフに行く程度でしたので、最初はレッスンについていけるか不安でしたが、インストラクターさんに相談しつつ無理のない範囲で続けられています。趣味のゴルフもケガや身体の痛み疲労感が減り、以前より楽しめるようになりました。
ピラティスを始めようと思ったきっかけはなんですか？
体の歪みや左右差を感じるようになり、腰痛や怪我などが増えてきたため身体のメンテナンス・パフォーマンスの向上のために始めました。
実際に通ってみた感想は？
普段のトレーニングとは違い、より体幹部や身体の細かいところに意識できるようになりました。少しずつですが身体の歪みや左右差、腰痛もなくなり、怪我のしにくい身体になりました。集中力も上がったため、良いパフォーマンスの中で動けるようになりました。
ピラティスを始めようと思ったきっかけはなんですか？
運動が苦手でこれまで全く取り組んで来ませんでしたが、体調を崩した際に何かできることはないか探していてピラティスに出会いました。
実際に通ってみた感想は？
日常生活でも体幹を使えるようになり、動くことが楽になりました。
駅の階段の上り下りをしても息があがらなくなりました。
体験レッスンのフロー
１．体験レッスンを予約
予約システムからご希望の日時とレッスンメニューを選んでご予約またはお電話（03-6914-0145）にてお問合せください。
ご予約後に届く確認メールを保存しておいて下さい。
２．スタジオへお越しください
池袋駅C3出口から徒歩1分のスタジオへレッスン20分前にお越し下さい。
ビルの裏側にエレベーターがありますので、３Fへ上がってください。
３．更衣室でお着替え
ご到着後更衣室にてお着替えをしていただきます。動きやすい服装なら何でも結構です。
お足元は靴下か裸足のどちらでも構いません。
４．ヒアリングとご説明（15分）
ピラティスを始められる目的やお悩み、レッスンの流れや疑問点などについてスタッフがご説明させていただきます。気になることがあれば、何でも遠慮なくご質問ください。
5.体験レッスン（60分）
会員さんと同じレッスンを受講いただきます。経験豊富なインストラクターがサポートしますので、安心してご参加ください。
（全てのレッスンが体験可能です）
6.カウンセリング（15分）
体験レッスンの終了後に、15分程度カウンセリングを行います。スタジオには水素水や8種類以上のティースタンドを無料でご用意していますのでご自由にお飲みください。
店舗情報
アクセス
道順
住所：東京都豊島区西池袋 5-2-3 平凡立教前ビル 3F 営業時間：平日 10:00-21:00 土日祝 9:00-17:00 電話番号：03-6914-0145
C3出口を地上に出たら右（立教大学方面）に進んで、信号２つ目の交差点右側のビル3階です。 ※ビル裏側のエレベーターでお越し下さい。
お気軽にお問い合わせください。03-6914-0145営業時間 平日 10:00-21:00 土日祝 9:00-17:00
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